【鬼片电影网娱乐八卦】减肥是很多女性的终身事业，无奈人性总是懒惰的，脑子里幻想的身材再好看身体也懒得执行目标。那么有什么适合懒人的减肥方法么？今天鬼片电影网小编特地为不想大汗淋漓地跑步的你整理了一些在床上动一动就可以减肥的懒人减肥法，跟着鬼片电影网小编一起来看看吧！
1、猫式伸展
这个动作其实需要MM们跪在床上，然后双手使劲撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后开始停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势不动同样做3次深呼吸。最后回到最初开始的姿势，重复做3遍。
2、踮脚跟
做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需轻轻的踮一下脚跟。你不要小看这个简单的动作哦。它可是能够有效消除大腿多余的赘肉的。下床后，MM们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。
3、膝靠胸
这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
4、扭动脊椎
首先MM们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。
5、床上翻翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
6、抬抬肩、收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。
鬼片电影网小编在这边想提醒各位想减肥瘦身的MM们，不管用什么减肥方式都要持之以恒才能看出效果，不能轻易放弃。今天鬼片电影网小编分享的在床上运动减肥法的内容就到这里了，想瘦的小伙伴们学起来轻松瘦。
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